Валихан Тен. Другой ты! Ашберн

Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании

349 руб. 397 руб.
До конца акции:
Скидка по акции действует только при оформлении заказа на сайте.
  • Артикул: C-45316615
  • Товар сертифицирован Товар сертифицирован
  • Сейчас 15 посетителей смотрят этот товар

Описание

О книге

Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе.

Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:

  • Анализировать состав продуктов питания;
  • Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;
  • Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);
  • Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;
  • Спланировать годовой цикл тренировок;
  • Правильно пользоваться разными видами тренажеров;
  • Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;
  • Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.

Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю.

Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.

От автора

Один мудрый сказал, что писать надо только тогда, когда не можешь не писать. В моей жизни наступил такой момент, когда я захотел поделиться с каждым, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить молодость на долгие годы, накопленным опытом, знаниями и практическими советами о том, что сделает Вас Другим и Здоровым — What Makes You Different, makes You Healthful. Эта книга — мой личный вклад в развитие здорового общества и, я верю, здоровой нации в долгосрочной перспективе.

Таблица сочетаемости продуктов

Целевые зоны частоты сердечных сокращений при физических нагрузках

Над книгой работали

Главный редактор
Артем Степанов
Ответственный редактор
Наталья Шульпина
Научный редактор
Надежда Никольская
Литературный редактор
Юлия Жандарова
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайнер
Сергей Хозин
Верстка
Вадим Мартыновский
Корректоры
Елена Попова, Ольга Танская
Мы благодарим компанию Научно-образовательный фонд им. Академика Ш. Есенова за поддержку издания книги

Выходные данные

Дата выхода первого издания
4 августа 2015

ISBN 978-5-00057-599-4

Объем 160 стр.

Формат 70x90/12
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание

Вес 630 г

Рассказать друзьям:

Валихан Тен. Другой ты! в других городах